Was hilft bei chronischem Stress?

Reizbar, erschöpft und mental ausgebrannt – chronischer Stress wirkt sich auf unseren geistigen und körperlichen Zustand aus.

Dabei ist Stress im Grunde eine normale Reaktion des Körpers. Kurzzeitiger Stress ist sogar wünschenswert. Er macht uns leistungsfähiger, steigert die Konzentration und hilft uns, persönliche Ziele zu erreichen.

Problematisch wird es dann, wenn die Anspannung nicht mehr ablässt. Bei chronischem Stress befindet sich der Körper in einem dauerhaften Alarmzustand.

Die Ursachen sind oft vielfältig. Auch deshalb ist es für Betroffene umso schwerer, etwas gegen chronischen Stress zu unternehmen.

In diesem Ratgeber erfahrt ihr, wie ihr Stress abbauen und eure Nerven vor ungesunden Belastungen schützen könnt.

Die Folgen von chronischem Stress

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Stress eine der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit.
Der moderne Lebensstil ist an chronischem Stress nicht unschuldig. Ständige Erreichbarkeit, zu viel Arbeit und die Reizüberflutung durch digitale Geräte tragen zu einem erhöhten Spannungszustand bei.
Auf Dauer kann dies auch zu physiologischen Beeinträchtigungen führen:

• Bluthochdruck
• Muskelanspannung
• Magen- und Darmprobleme
• Erhöhtes Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte
• Frühere Zellalterung

Zudem bringt chronischer Stress eine Reihe mentaler Folgen mit sich:

• Angstzustände
• Müdigkeit und Erschöpfung
• Aggressivität und Reizbarkeit
• Depressionen
• Burnout-Syndrom und weitere psychische Krankheiten

Chronischer Stress – Der Ausweg aus dem Hamsterrad

Wenn euch chronischer Stress im Alltag belastet, ist eine Verschnaufpause dringend angebracht. Stressfaktoren schleichen sich oft unbemerkt in unser Leben ein.
Um Stress überhaupt bewältigen zu können, müssen zuerst die Ursachen erörtert werden.

Unser Tipp: Holt euch Unterstützung. Der Ausweg aus dem Hamsterrad ist leichter, wenn ihr nicht auf euch allein gestellt seid. Oft reicht schon das Gespräch mit der besten Freundin, um zu verstehen, was in eurem Leben falsch läuft.
In jedem Fall ist es angebracht, euren Lebensstil gründlich zu untersuchen. Aspekte, die Teil eurer Analyse sein sollten, sind unter anderem:

• Schlafrhythmus
• Liebe und Beziehungen
• Ernährung
• Arbeitsverhältnisse
• Freundeskreis und Familie
• Hobbys und Freizeit
• Sport und Bewegung
• persönliche Gewohnheiten

Selbst kleine Verbesserungen in diesen Punkten können helfen, chronischen Stress hinter euch zu bringen. Gleichzeitig sind dauerhafte Missstände in den genannten Feldern aber oft auch Auslöser.
Habt ihr euch ein Bild über die Gesamtsituation gemacht, geht es als Nächstes darum, Prioritäten zu setzen. Euer Wohlbefinden steht jetzt an erster Stelle. Vielleicht ist es momentan wichtiger, Zeit für ein gutes Buch zu finden, als die nächste Gehaltserhöhung anzustreben.

Chronischer Stress: Bewusste Erholung wirkt Wunder

Neben grundlegenden Änderungen des Lebensstils helfen oft Kleinigkeiten dabei, ungesunden Stress zu vermeiden:
Starte mit Bewegung in den Tag! Sport gilt nicht umsonst als ideales Ventil, um Dampf abzulassen. Joggen, Gewichte heben oder Yoga – was ihr tut, um ins Schwitzen zu kommen, bleibt euch überlassen. Regelmäßige Bewegung sorgt für einen freien Kopf und ist obendrein gesund für den Körper.

Setzt auf die Wirkung von Kräutern! Immer mehr Menschen entdecken CBD für sich, um im Alltag entspannen zu können. Hanf wird schon seit Jahrtausenden als Heilpflanze verwendet. Mit CBD-Öl von Tupa bekommt Ihr ein hochwertiges Produkt, das euch helfen kann, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Unser Bio-CBD-Öl aus österreichischem Anbau gibt es in verschiedenen Konzentrationen.

Außerdem stehen euch CBD-Blüten mit verschiedenen Aromen zur Auswahl. Zum Entspannen zwischendurch ist das die perfekte Lösung.
Ausreichend Schlaf bringt Ruhe in euer Leben, selbst wenn es im Beruf stressig wird. Achtet auf Müdigkeitssignale und lernt euren Körper kennen. Wenn ihr es abends einfach nicht früh genug ins Bett schafft, ist ein Mittagsschläfchen eine gute Option.

Chronischer Stress baut sich oft unbemerkt auf und wird erst dann wahrgenommen, wenn der Körper bereits überlastet ist. Richtet euch Routinen ein, um aktiv zu entspannen und einen seelischen Ausgleich zu schaffen. Die Zeit, die Ihr dafür investiert, wird nie verschwendet sein – ohne ungesundem Stress steht euren Zielen nichts im Weg!

 

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